Distorsiuni Cognitive

DISTORSIUNI COGNITIVE

Definitie: Gandurile si convingerile negative care au la baza anumite erori de logica

Gandirea dihotomica= persoana gandeste in termeni extremi-alb-negru; totul sau nimic.
De exemplu: un student care a cazut la un examen considera ca a ratat intreaga sesiune

Suprageneralizarea= un eveniment negativ singular conduce la un model repetitiv de gandire negativa.
De exemplu: am numai ghinioane.

Etichetarea= pornind de la o o greseala oarecare, subiectul isi adreseaza lui insusi sau altora etichete negative.
De exemplu: sunt un prost.

Imperativele categorice= persoana interpreteaza evenimentele in termeni absolut lipsiti de realism, care exprima dorintele sale si nu realitatea obiectiva.
De exemplu: X trebuie neaparat sa ma iubeasca si sa se comporte asa cum vreau eu.

Personalizarea= persoana isi atribuie o vina disproportionata in producerea unor evenimente negative, ignorand contributia altor factori.
De exemplu: este numai vina mea ca lucrurile s-au intamplat asa.

Citirea gandurilor= persoana considera ca stie ce gandeste alta persoana fara a avea suficiente date in sprijinul convingerilor sale.
De exemplu: el crede despre mine ca sunt un ratat.

Ghicirea viitorului= subiectul prevede un final negativ pentru un eveniment, fara a avea suficiente dovezi pentru asta.
De exemplu: sigur voi rata examenul.

Catastrofizarea= un eveniment negativ care s-a petrecut sau se va petrece in viitor, este considerat nu doar neplacut, ci teribil si insuportabil.
De exmplu: va fi ingrozitor daca voi esua la examen.

Ignorarea pozitivului= persoana desconsidera toate succesele personale sau ale celorlalti, avand impresia ca acestea nu sunt importante.
De exemplu: oricine ar fi putut face acest lucru.

Filtrarea negativa= asemanatoare cu precedenta, presupune focalizarea atentiei exclusiv pe evenimente cu continut negativ.
De exmplu: ce daca am promovat 10 examene, daca la cel de-al 11-lea nu am facut nimic.

Judecata afectiva= persoana interpreteaza datele realitatii prin prisma trairilor sale emotionale.
De exemplu: daca imi este frica sa zbor cu avionul, inseamna ca este periculos.

Blamarea= persoana ii considera pe ceilalti vinovati in exclusivitate de problemele sau esecurile sale.
De exemplu: numai din cauza parintilor mei am ajuns asa.

Realizarea unor comparati inechitabile= persoana interpreteaza evenimentele in conformitate cu standarde nerealiste care iau in calcul numai persoane care au performante superioare.
De exemplu: are rezultate mai bune decat mine.

Orientarea plina de regrete catre trecut= persoana isi concentreaza atentia asupra acelor lucruri pe care ar fi trebui sa le faca mai bine in trecut, in loc sa se concentreze asupra prezentului si viitorului.
De exemplu: nu ar fi trebuit sa fac asta.

Orientarea “ce ar fi daca?”= persoana isi adreseaza sau adreseaza celorlalti intrebari legate de evenimentele negative care s-ar putea intampla si nu este niciodata satisfacuta de raspunsuri.
De exemplu: ce se va intampla daca voi lesina sau daca imi voi pierde autocontrolul?

Orientarea centrata exclusiv catre evaluare= persoana ii judeca permanent pe celilalti si pe sine insusi in termeni extremi.
De exemplu:  bun-rau; valoros-lipsit de valoare.

Respingerea contraargumentelor= persoana respinge toate argumentele care contrazic gandurile si convingerile sale negative.
De exemplu: o persoana care considera ca nu merita sa fie iubita, va respinge orice dovada legata de faptul ca cineva tine la ea sau o apreciaza.

ATENTIE!!!!!!!!!!
Majoritatea oamenilor, indiferent de cat de inteligenti sunt, comit astfel de erori in viata cotidiana.
Este posibil ca unele ganduri negative sa fie adevatate, importanta este identificarea dovezilor care vin in sprijinul lor

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s